1. Solo tú
En nuestro mundo vano, la oportunidad de estar a solas contigo mismo es rara para nosotros. E incluso dejados en casa en un espléndido aislamiento, nos esforzamos por encender la televisión o, en el mejor de los casos, leer un libro. El yoga es tu oportunidad de finalmente mirar dentro de ti y calmar tu mente, dejando todas las preocupaciones y problemas "fuera de la puerta".
2. Notas para pacientes hipertensos
Los estudios clínicos realizados en el Colegio Americano de Medicina Védica han demostrado que la meditación y el pranayama ayudan a combatir las enfermedades cardíacas y reducir la presión arterial.
3. Segunda juventud
A medida que envejecemos, el nivel de cortisol, una hormona del estrés, aumenta en nuestra sangre, mientras que el nivel de hormonas sexuales (testosterona y estrógeno) disminuye. Al mismo tiempo, nuestra juventud y belleza dependen del nivel de esta última. El yoga ayuda a retroceder el tiempo: los experimentos han demostrado que solo 10 minutos de hacer Bhujangasana (postura de la cobra) aumenta el nivel de hormonas sexuales en un 12%. Al mismo tiempo, el nivel de cortisol disminuye en un 16%.
4. Abajo el colesterol
El nivel de colesterol "malo", que estrecha las arterias coronarias, aumenta no solo debido a una dieta inadecuada, como se cree comúnmente, sino también como resultado del estrés, lo que significa que casi todo el mundo está en riesgo. Se ha comprobado que solo 10 minutos de pranayama reducen el colesterol "malo" y aumentan el nivel de "bueno".
5. Protección desde dentro
Ya a principios del siglo pasado, los médicos establecieron una estrecha relación entre la inmunidad y el estado del tejido conectivo (es a partir de él que se forman los huesos, cartílagos, ligamentos y tendones). Por lo tanto, el estiramiento profundo en las asanas no solo ayuda a desarrollar la flexibilidad, sino que también aumenta la resistencia del cuerpo.
6. En guardia de perseverancia
¿Quiere perder unos kilos de más? A diferencia de los deportes regulares, la práctica del yoga estimula la producción de GABA (ácido gamma-aminobutírico), una sustancia que promueve la pérdida de peso.
7. Todos los
Shatkarmas puros , o seis técnicas de limpieza de yoga, pueden reemplazar con éxito los procedimientos de desintoxicación. Los ejercicios que puede hacer por su cuenta pueden ayudar a despejar las vías respiratorias, el tracto digestivo e incluso los ojos.
8. Como después de una esteticista
Gracias a la práctica, la piel rejuvenece y adquiere una luminosidad especial: el color se iguala, las ojeras desaparecen. Aún así: el pranayama regula el contenido de dióxido de carbono en la sangre, como resultado, el metabolismo mejora y los procesos bioquímicos en los tejidos cambian.
9. Solo tranquilidad
Ya en la primera lección, sentirás por ti mismo lo que significa estar relajado y concentrado (aunque antes parecía imposible y no cabía en tu cabeza). Y con el tiempo, aprenderá a aplicar esta habilidad en su vida diaria: incluso las peores prisas en el trabajo no podrán perturbarlo.
10. Con comodidad
Durante la práctica de asanas y pranayama, se libera una gran cantidad de serotonina y endorfinas en la sangre, y usted tiene una sensación de bienestar psicológico, independientemente de las circunstancias externas.
11. En lugar de antidepresivos
Todas las emociones fuertes y aún más los traumas psicológicos dejan una huella en nuestro cuerpo. La práctica regular libera gradualmente al cuerpo de las pinzas y, con ellas, los bloqueos emocionales subconscientes se disuelven.
12. Sin dolor
El yoga puede ayudar a aliviar el dolor lumbar crónico que, a medida que envejecemos, comienza a molestar incluso a quienes llevan un estilo de vida activo. Bueno, si comienzas a practicar sin esperar la aparición de síntomas desagradables, ¡la ciática no aparecerá en absoluto!
13. Una panacea para la fatiga crónica
¿No duerme lo suficiente debido a la prisa constante en el trabajo? ¡Meditar! Las investigaciones han demostrado que solo 15 minutos de meditación tienen el mismo efecto revitalizante que unas pocas horas de sueño adecuado.
14. ¡No falta de oxígeno!
Pranayama enriquece la sangre con oxígeno, porque durante la práctica el aire llega a todos los rincones de los pulmones. También es una excelente terapia para el asma y la bronquitis crónica.
15. Él mismo un masajista
Al hacer asanas, literalmente masajeas tus propios órganos internos. La torsión es especialmente útil desde este punto de vista: en ellos, los órganos abdominales se estiran y comprimen alternativamente. El resultado es una digestión normal y una función renal suave.
16. Músculos en buena forma
Durante la práctica del yoga, los músculos profundos están involucrados en el trabajo, cuya existencia muchas veces ni siquiera sospechamos. Mientras tanto, juegan un papel importante en la formación de una figura esbelta.
17. Fuerte apoyo
Al reducir la hormona del estrés cortisol, la práctica regular ayuda a retener el calcio en los huesos, previniendo el desarrollo de osteoporosis, ¡cuya amenaza aparece después de 35 años!
18.Una pizarra limpia
Para nadie es un secreto que el yoga ayuda a deshacerse de los malos hábitos alimenticios. ¡Usted mismo no notará cómo comienza a preferir verduras y frutas frescas a pasteles y bistecs!
19. Impacto leve
La diferencia entre el yoga y el entrenamiento deportivo regular es que nunca causa calambres musculares. Practica tonifica gradualmente los músculos y alarga los ligamentos.
20. Postura real
Espalda encorvada , curvatura de la columna vertebral y pecho cerrado: "le debemos" todo esto a los beneficios de la civilización. La práctica regular de yoga te ayudará a recuperar tu postura aristocrática en cuestión de meses.
21. Controlar las emociones
Habiendo aprendido a controlar los mejores movimientos del cuerpo en las asanas, gradualmente adquirimos la capacidad de controlar nuestras propias emociones negativas, nos volvemos menos irascibles e irritables.
22. Pendiente
Nunca es tarde para comenzar una práctica. Incluso si no practicó antes del embarazo, esta no es una razón para no practicar durante el embarazo. Después de todo, el yoga ayuda a relajarse física y emocionalmente, reduciendo así la probabilidad de hipertonía uterina. Además, el ejercicio aliviará el dolor lumbar.
23. Carga de vivacidad
Debido a un estilo de vida sedentario, las fibras nerviosas se vuelven lentas y se atrofian gradualmente. El yoga tonifica suavemente millones de nervios en todo el cuerpo al mismo tiempo que energiza las regiones cerebrales asociadas. Es por eso que después de la práctica nos sentimos renovados y llenos de energía.
24. Fuerza del Espíritu
Dominando asanas complejas, superamos el miedo a una posición inusual del cuerpo y, como resultado, ganamos confianza en nuestras habilidades no solo en el tapete, sino también en la vida cotidiana: la solución a cualquier problema. está a nuestro alcance.
25. Carga creativa
En la vida cotidiana, usamos con mucha más frecuencia el hemisferio izquierdo, que es responsable del pensamiento lógico. La práctica de asanas y pranayama equilibra el trabajo de ambos hemisferios del cerebro, activando el derecho, que se encarga del pensamiento imaginativo y la intuición. ¡La energía creativa comienza a brotar!
26. Sexo saludable
El yoga en general y los bandhas (bloqueos de energía) en particular mejoran el flujo sanguíneo a las glándulas sexuales en hombres y mujeres y estimulan los órganos pélvicos. Por tanto, la práctica puede ser una terapia eficaz para el tratamiento de disfunciones sexuales e incluso infertilidad.
27. Al revés
Bueno, ¿en qué otro lugar, si no es en la clase de yoga, te darás la vuelta? Por cierto, las posiciones invertidas tienen un efecto muy especial en el cuerpo: mejora la circulación sanguínea, se estimula la función cerebral y el riesgo de varices se reduce a cero.
28. AZÚCAR: ¡Encuentra y neutraliza!
La práctica regular de yoga junto con una dieta especial puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre en la diabetes tipo 2. La cuestión es que la práctica nos hace resistentes al estrés, lo que significa que el nivel de cortisol y adrenalina, hormonas del estrés que aumentan el azúcar, se normalizan.
29. Búscate a ti mismo
El yoga te da una sensación incomparable de unidad con el mundo que te rodea y, lo más importante, contigo mismo. Aprenderás a escucharte a ti mismo y a distinguir entre la vanidad y lo que realmente importa.
30. Facilidad de ser
Realizando una asana, nos concentramos por completo en el cuerpo, descartando todos los pensamientos ajenos y enfocándonos en el momento presente. Así es como aprendemos a estar "aquí y ahora" y disfrutamos cada segundo de nuestras vidas.